عزيزتي الزائرة عزيزي الزائر ... انت زائر جديد يرجى التكرم بالتسجيل
والانضمام الى اسرة المنتدى ...للمساهمة والتفاعل مع الاخرين سنتشرف بتسجيلك
كما اننا ندعو من يرى في نفسه الكفائة على الاشراف بقسم ما - ان يقدم طلبه الى قسم طلبات الاشراف

و نرجو اذا اعجيك المنتدى بان تساهم بنشره بالوسيلة المناسبة لك -- مثل ان تخبر اصدقائك واقربائك به

المدير العام
عزيزتي الزائرة عزيزي الزائر ... انت زائر جديد يرجى التكرم بالتسجيل
والانضمام الى اسرة المنتدى ...للمساهمة والتفاعل مع الاخرين سنتشرف بتسجيلك
كما اننا ندعو من يرى في نفسه الكفائة على الاشراف بقسم ما - ان يقدم طلبه الى قسم طلبات الاشراف

و نرجو اذا اعجيك المنتدى بان تساهم بنشره بالوسيلة المناسبة لك -- مثل ان تخبر اصدقائك واقربائك به

المدير العام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى فضاء القامشلي حدوده الفضاء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عن القامشلي ماضيها وحاضرها
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:49 pm من طرف أبن السريان

» كروحمنو أيمي وبابي_ أحب أمي وأبي
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:37 pm من طرف أبن السريان

» سوريا تحقن دماء الملايين بحكمتها وصبرها
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:29 pm من طرف أبن السريان

» تعرف على القامشلي
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:22 pm من طرف أبن السريان

» الطب البديل و العنب
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 8:38 pm من طرف عبد الكريم

» فوائد السوس
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 8:26 pm من طرف عبد الكريم

» شجرة المحلمية
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأحد فبراير 19, 2012 3:11 am من طرف *•»حہمہوديے«•*

» رحبو معي من المغرب بااالمهندس صديق الجديد للمنتدى fila555
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 8:08 pm من طرف المدير العام

» رحبوا معي بالعضوة العنود عنترمن السودان الشقيق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:33 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو master2012من فلسطين المحتلة
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:30 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الاخ mbahebri من جدة المحترم
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:27 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوالاخ عادل الغرابي من العراق الشقيق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:24 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو abialhorofمن الجزائر الشقيق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:22 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الاخ moamar alsyd من اليمــن الشقيق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:19 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة الاخت نجوى من مصر الشقيقة
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:16 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو waseemsedra المحترم
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:12 pm من طرف سمير محمد

» يا بني لو علمت من أين ستعرف إلى أين
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالخميس فبراير 02, 2012 3:22 am من طرف أبن السريان

» قراءة لأحداث سورية بعد مرور عشرة شهور
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء فبراير 01, 2012 3:24 pm من طرف أبن السريان

» كيف يفكر الغرب و من ينفذ؟؟؟؟؟!!!!!
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 11:30 pm من طرف أبن السريان

» دراسة ( عودة السريان للوطن) بقلم م: سمير روهم
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 11:21 pm من طرف أبن السريان

» لائحة شرف
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:34 pm من طرف خالد الفرج

» بين شاعرين .. وأغمز فيها من الديكتاتور الشاعر.. أو الشاعر الديكتاتور
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:31 pm من طرف خالد الفرج

» ضلمه صارت كل حياتي
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:29 pm من طرف خالد الفرج

» خاطرة شووؤؤؤق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:25 pm من طرف خالد الفرج

» قلت ما أحبه وأنا (مجنونه فيه )
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:23 pm من طرف خالد الفرج

» جرح الصداقه ما تداويه الأيام
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:21 pm من طرف خالد الفرج

» لا تحسبوا أني حجر بلا إحساس***
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:19 pm من طرف خالد الفرج

» موضوع: للبحر شهوتُه أنا
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:17 pm من طرف خالد الفرج

» شـــــّّّّــــــعر شعبــــــّّّـــــي عن الفـــــّّّّّــــــراقـ
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:15 pm من طرف خالد الفرج

» قصيدة رائعة القاها طالب في حفل تخرج
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:11 pm من طرف خالد الفرج

» تعالي كي ننافس الورود بوفرة الرحيق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:09 pm من طرف خالد الفرج

» الم الحب
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:06 pm من طرف خالد الفرج

» قصيدة العشاق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:04 pm من طرف خالد الفرج

» راحت روحي تتمشه ورمشاك
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:00 pm من طرف خالد الفرج

» بسمة وطن ياوطن
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 7:00 pm من طرف خالد الفرج

» رحبوا معي بالعضو السيد فراس محمد المحترم
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:21 am من طرف سمير محمد

» بيعرف لغات
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 21, 2011 2:21 am من طرف سمير محمد

» قصيده اعجبتني جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:36 am من طرف خالد الفرج

» عتاب الصديق
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:29 am من طرف خالد الفرج

» التواضع عنوان
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:23 am من طرف خالد الفرج

» رحبوا معي بالعضو من السعودية الخبر السيد aeaame
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالخميس نوفمبر 24, 2011 1:37 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة ima ajnabii المحترمة
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالسبت نوفمبر 05, 2011 6:44 pm من طرف سمير محمد

» اعضاء الذي لم يتم الترحيب بهم ترحيب حار
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالسبت نوفمبر 05, 2011 3:22 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالاخ معتز اوغلو من السعودية
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 3:19 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الجديد من الجزائر الشقيق السيد المخضرم elgoufi المحترم
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2011 2:20 am من طرف سمير محمد

» السيد نصر الله: الحرب المقبلة ستبدأ من تل أبيب
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 8:28 pm من طرف سمير محمد

» تصاعد المواجهات التركية الكردية..
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 8:24 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة سنا من سوريا الاسد
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 6:37 pm من طرف سمير محمد

» تحية اخوية
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالخميس أكتوبر 20, 2011 6:51 pm من طرف المدير العام

» واشنطن بوست :محاولة دول الخليج في إقصاء سورية عن الجامعة العربية فشلت وخسرت دعم باقي الأعضاء
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 19, 2011 7:24 pm من طرف سمير محمد

مواضيع الاكثر قراءة

شجرة المحلمية

بعد طول انتظار!! نوكيا C1 و نوكيا C2 جوالات تعمل بشريحتين ” Dual Sim “

قناة اورينت ((نوع جديد من خداع الشعب السوري ))

هل السريان هم اشورين

دراسة عن الكورد في سورية

بعد النجاح الكبير لألبومه الديني الإسلامي وائل جسار يحضر لألبوم مسيحي

دراسة عن القبائل ( اليزيديون ) في سورية

رثاء متأخر - للشاعرة لوران خطيب كلش

شخصية الاسبوع - سعد الله ونوس- اعماله

أخطاء الماسنجر

اعطال لوحة الام Motherboard







رفع الصور
بامكانك رفع وتحميل صورك بكل امانة --*** اضغط هنا
للحصول على نتائج يانصيب المعرض
معرفة قيمة فاتورة الهاتف الارضي السوري

اسعار العملات الاجنبية في سورية
مواقع صديقة
جدول للمواقع الصديقة - بامكان المواقع ارسال رابطها للنشر الاعلاني
joba.7ikayat.com مدونة خاصة للهكر
hackers.7olm.org


أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمير محمد - 4848
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
العميل 007 - 964
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
عبد الكريم - 851
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
المدير العام - 789
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
ابو سمرة - 93
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
نايس مان - 87
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
خالد الفرج - 75
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
العنود - 73
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
هاني المصري - 59
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
أبن السريان - 58
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
سمير محمد
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
العميل 007
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
عبد الكريم
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
المدير العام
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
ابو سمرة
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
نايس مان
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
العنود
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
ابو النون
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
أبن السريان
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 
أم كريم
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_rcapنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Voting_barنصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Vote_lcap 

 

 نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمير محمد
نائب المدير العام
نائب المدير العام
سمير محمد


الايميل : samir.forlove@hotmail.com
كيف تعرفت على فضاء القامشلي : من المدير العام
عدد المساهمات : 4848
رقم الهاتف او الجوال : 1
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
الدولة او المدينة : سوريا * الاسد

نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية   نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية Icon_minitimeالسبت يوليو 16, 2011 8:40 am


جدة- هالة أحمد

ينصح الباحثون في "الجمعية الأميركية للتغذية" المنتمين إلى فئة الضغط النفسي الهرمونية بإتباع مجموعة من النصائح الغذائية والسلوكية، أبرزها:



- التخفيف من الضغط النفسي من خلال التمتع بأوقات من الراحة والتنزه خارج المنزل والحرص على أخذ إجازات مع العائلة لتجديد النشاط وتخفيف وطأة الضغوط اليومية. وفي هذا الإطار، تشير دراسة منشورة حديثاً في صحيفة "دايلي ميل" البريطانية إلى أن الموظفين البريطانيين يحتاجون إلى عطلة كل 62 يوماً للحفاظ على قدراتهم الانتاجية وتركيزهم في العمل، وأن من ينتظرون أكثر من شهرين للحصول على إجازة يكونون أكثر عرضة للقلق والتوتر والمرض.



- تعديل النظام الغذائي، مع إتباع طرق صحية في الطهو كالسلق والبخار والشي.



- تجنّب الأطعمة المحتوية على الأملاح، علماً أن الكمية الموصى بها يجب ألا تتجاوز من 3 إلى 5 غرامات من الملح يومياً، وذلك لتجنّب احتباس الماء في الجسم.وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المصنعة والمعلبة غنيّة بالصوديوم. وفي هذا الإطار، تبيّن دراسة طبية صادرة حديثاً عن جامعة أكسفورد الطبية تناولت مصابين بالسمنة أن زيادة استهلاك الملح بمعدّل 6 غرامات يومياً، يزيد من خطر الوفاة اثر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة 61%، كما يزيد خطر الوفاة بجلطة دماغية بنسبة تقارب 87%.وبصورة عامّة، كلّما تزداد الكمية المتناولة من الطعام، كلما تزداد كميّة الملح المستهلكة منه.



- بعكس المعتاد، ينصح الباحثون أصحاب هذه الفئة بالتخفيف من استهلاك الأطعمة الغنيّة بالألياف، نظراً إلى أنّها بطيئة في هضمها واحتراقها، علماً أن الضغط النفسي قد يسبّب عسراً في هضم الألياف، ما يؤدي إلى تخمّرها في المعدة والإصابة بتقلّصات معوية.



- يجدر تجنّب تناول الوجبات الكبيرة الدسمة، مع الحرص على توزيع الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بمعدل 3 إلى 4 وجبات، شريطة مضغها جيداً وتناولها في أجواء هادئة لتخفيف الضغط والتمتع بوجبة صحية.



- الامتناع عن شرب الماء أثناء تناول الطعام، ما يريح المعدة ويمنحها الوقت الكافي لتعمل بشكل جيد. كما يحذّر الخبراء من التدخين قبل الطعام أو بعده مباشرة، نظراً إلى أن التبغ يعيق الإفرازات الهضمية ويسبّب عسر الهضم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح خاصّة بفئة الضغط النفسي الهرمونية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح ووصفات ليطول شعرك + نصائح للعناية بشعرك من أشهر مصففي الشعر
» باندياني يتساءل عن الاستقرار النفسي للنجم البرتغالي رونالدو
» طبيب نتنياهو النفسي ينتحر - " ادعموا إسرائيل : فإذا ما انتهت انتهينا جميعاً "

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم العام :: (( منتدى الطبي العام - طبب نفسك بنفسك ))-
انتقل الى: