عزيزتي الزائرة عزيزي الزائر ... انت زائر جديد يرجى التكرم بالتسجيل
والانضمام الى اسرة المنتدى ...للمساهمة والتفاعل مع الاخرين سنتشرف بتسجيلك
كما اننا ندعو من يرى في نفسه الكفائة على الاشراف بقسم ما - ان يقدم طلبه الى قسم طلبات الاشراف

و نرجو اذا اعجيك المنتدى بان تساهم بنشره بالوسيلة المناسبة لك -- مثل ان تخبر اصدقائك واقربائك به

المدير العام
عزيزتي الزائرة عزيزي الزائر ... انت زائر جديد يرجى التكرم بالتسجيل
والانضمام الى اسرة المنتدى ...للمساهمة والتفاعل مع الاخرين سنتشرف بتسجيلك
كما اننا ندعو من يرى في نفسه الكفائة على الاشراف بقسم ما - ان يقدم طلبه الى قسم طلبات الاشراف

و نرجو اذا اعجيك المنتدى بان تساهم بنشره بالوسيلة المناسبة لك -- مثل ان تخبر اصدقائك واقربائك به

المدير العام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى فضاء القامشلي حدوده الفضاء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عن القامشلي ماضيها وحاضرها
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:49 pm من طرف أبن السريان

» كروحمنو أيمي وبابي_ أحب أمي وأبي
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:37 pm من طرف أبن السريان

» سوريا تحقن دماء الملايين بحكمتها وصبرها
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:29 pm من طرف أبن السريان

» تعرف على القامشلي
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:22 pm من طرف أبن السريان

» الطب البديل و العنب
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 8:38 pm من طرف عبد الكريم

» فوائد السوس
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 8:26 pm من طرف عبد الكريم

» شجرة المحلمية
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأحد فبراير 19, 2012 3:11 am من طرف *•»حہمہوديے«•*

» رحبو معي من المغرب بااالمهندس صديق الجديد للمنتدى fila555
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 8:08 pm من طرف المدير العام

» رحبوا معي بالعضوة العنود عنترمن السودان الشقيق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:33 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو master2012من فلسطين المحتلة
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:30 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الاخ mbahebri من جدة المحترم
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:27 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوالاخ عادل الغرابي من العراق الشقيق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:24 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو abialhorofمن الجزائر الشقيق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:22 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الاخ moamar alsyd من اليمــن الشقيق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:19 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة الاخت نجوى من مصر الشقيقة
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:16 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو waseemsedra المحترم
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:12 pm من طرف سمير محمد

» يا بني لو علمت من أين ستعرف إلى أين
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالخميس فبراير 02, 2012 3:22 am من طرف أبن السريان

» قراءة لأحداث سورية بعد مرور عشرة شهور
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء فبراير 01, 2012 3:24 pm من طرف أبن السريان

» كيف يفكر الغرب و من ينفذ؟؟؟؟؟!!!!!
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 11:30 pm من طرف أبن السريان

» دراسة ( عودة السريان للوطن) بقلم م: سمير روهم
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 11:21 pm من طرف أبن السريان

» لائحة شرف
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:34 pm من طرف خالد الفرج

» بين شاعرين .. وأغمز فيها من الديكتاتور الشاعر.. أو الشاعر الديكتاتور
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:31 pm من طرف خالد الفرج

» ضلمه صارت كل حياتي
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:29 pm من طرف خالد الفرج

» خاطرة شووؤؤؤق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:25 pm من طرف خالد الفرج

» قلت ما أحبه وأنا (مجنونه فيه )
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:23 pm من طرف خالد الفرج

» جرح الصداقه ما تداويه الأيام
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:21 pm من طرف خالد الفرج

» لا تحسبوا أني حجر بلا إحساس***
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:19 pm من طرف خالد الفرج

» موضوع: للبحر شهوتُه أنا
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:17 pm من طرف خالد الفرج

» شـــــّّّّــــــعر شعبــــــّّّـــــي عن الفـــــّّّّّــــــراقـ
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:15 pm من طرف خالد الفرج

» قصيدة رائعة القاها طالب في حفل تخرج
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:11 pm من طرف خالد الفرج

» تعالي كي ننافس الورود بوفرة الرحيق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:09 pm من طرف خالد الفرج

» الم الحب
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:06 pm من طرف خالد الفرج

» قصيدة العشاق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:04 pm من طرف خالد الفرج

» راحت روحي تتمشه ورمشاك
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:00 pm من طرف خالد الفرج

» بسمة وطن ياوطن
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 7:00 pm من طرف خالد الفرج

» رحبوا معي بالعضو السيد فراس محمد المحترم
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:21 am من طرف سمير محمد

» بيعرف لغات
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 21, 2011 2:21 am من طرف سمير محمد

» قصيده اعجبتني جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:36 am من طرف خالد الفرج

» عتاب الصديق
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:29 am من طرف خالد الفرج

» التواضع عنوان
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:23 am من طرف خالد الفرج

» رحبوا معي بالعضو من السعودية الخبر السيد aeaame
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالخميس نوفمبر 24, 2011 1:37 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة ima ajnabii المحترمة
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالسبت نوفمبر 05, 2011 6:44 pm من طرف سمير محمد

» اعضاء الذي لم يتم الترحيب بهم ترحيب حار
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالسبت نوفمبر 05, 2011 3:22 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالاخ معتز اوغلو من السعودية
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 3:19 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الجديد من الجزائر الشقيق السيد المخضرم elgoufi المحترم
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2011 2:20 am من طرف سمير محمد

» السيد نصر الله: الحرب المقبلة ستبدأ من تل أبيب
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 8:28 pm من طرف سمير محمد

» تصاعد المواجهات التركية الكردية..
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 8:24 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة سنا من سوريا الاسد
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 6:37 pm من طرف سمير محمد

» تحية اخوية
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالخميس أكتوبر 20, 2011 6:51 pm من طرف المدير العام

» واشنطن بوست :محاولة دول الخليج في إقصاء سورية عن الجامعة العربية فشلت وخسرت دعم باقي الأعضاء
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 19, 2011 7:24 pm من طرف سمير محمد

مواضيع الاكثر قراءة

شجرة المحلمية

بعد طول انتظار!! نوكيا C1 و نوكيا C2 جوالات تعمل بشريحتين ” Dual Sim “

توقعات ليلى عبد اللطيف لهذا العام

قناة اورينت ((نوع جديد من خداع الشعب السوري ))

هل السريان هم اشورين

دراسة عن الكورد في سورية

بعد النجاح الكبير لألبومه الديني الإسلامي وائل جسار يحضر لألبوم مسيحي

دراسة عن القبائل ( اليزيديون ) في سورية

رثاء متأخر - للشاعرة لوران خطيب كلش

شخصية الاسبوع - سعد الله ونوس- اعماله

أخطاء الماسنجر

اعطال لوحة الام Motherboard

دراسة عن المحلمية في سورية

دراسة عن القبائل ( العربية ) في محافظة الحسكة






رفع الصور
بامكانك رفع وتحميل صورك بكل امانة --*** اضغط هنا
للحصول على نتائج يانصيب المعرض
معرفة قيمة فاتورة الهاتف الارضي السوري

اسعار العملات الاجنبية في سورية
مواقع صديقة
جدول للمواقع الصديقة - بامكان المواقع ارسال رابطها للنشر الاعلاني
joba.7ikayat.com مدونة خاصة للهكر
hackers.7olm.org


أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمير محمد - 4848
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
العميل 007 - 964
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
عبد الكريم - 851
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
المدير العام - 789
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
ابو سمرة - 93
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
نايس مان - 87
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
خالد الفرج - 75
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
العنود - 73
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
هاني المصري - 59
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
أبن السريان - 58
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
سمير محمد
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
العميل 007
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
عبد الكريم
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
المدير العام
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
ابو سمرة
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
نايس مان
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
العنود
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
ابو النون
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
أبن السريان
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 
أم كريم
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_rcapما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Voting_barما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Vote_lcap 

 :: قسم العام :: (( قسم الرشاقة والتجميل ))
 

 ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمير محمد
نائب المدير العام
نائب المدير العام
سمير محمد


الايميل : samir.forlove@hotmail.com
كيف تعرفت على فضاء القامشلي : من المدير العام
عدد المساهمات : 4848
رقم الهاتف او الجوال : 1
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
الدولة او المدينة : سوريا * الاسد

ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟   ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟ Icon_minitimeالسبت فبراير 26, 2011 7:02 am



توصّلت مجموعة من الباحثين من جامعة مدريد الإسبانية إلى أن لبعض أنواع الطعام علاقة مباشرة بالمزاج السيّئ، واكتشفت أن استهلاك الجسم لكميّات من الدهون غير المشبّعة يزيد من خطر الاكتئاب. بالمقابل، أوضحت أن الدهون المشبّعة الصحيّة وزيت الزيتون تؤدّي دوراً معاكساً، وقد تساعد المرء على الشعور بالمرح والسعادة.

هذه الدراسة التي تناولت 12 ألف شخص طوال 6 سنوات، قد توفّر تفسيراً لسبب ميل سكان شمال أوروبا للاكتئاب بمعدّل أكبر مقارنة بالمقيمين في جنوبها، علماً أنّ غذاء سكان شمال أوروبا يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبّعة والتي غالباً ما تتواجد في الوجبات الجاهزة والحلويات والمعجنات والبسكويت وترتبط بالإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة «الكوليستيرول الضار».

«سيدتي» سألت رئيس قسم الكيمياء الحيوية في كلية العلوم بجامعة الملك عبد العزيز الدكتور جلال أعظم جلال عن تأثير نوعية الطعام السيّئ على الحالة المزاجية للفرد.

ليس مبالغة القول إنّ مشاعرنا تشي بنوعية الغذاء الذي نتناوله!

هذه لمحة عن أبرز النواقل العصبية في المخ والتي تؤثّر على شعورنا بالجوع وعلى حالاتنا المزاجية تجاه الطعام:

- «النورإبينفرين» Norepinephrine: ناقل عصبي مسؤول عن زيادة قدرة المخ على الانتباه والتركيز وتحفيز النشاط في الجسم، بما يمكّن الفرد من اتّخاذ ردّ الفعل المناسب حيال بعض المشاعر السلبية كالغضب أو الخوف الشديد. وتشير بحوث التغذية الصادرة عن جامعة أورجون الأميركية إلى أن الغدة الكظرية تفرز هرمون «النورإبينفرين» في الجسم، علماً أنّه يزداد نشاطها في الصباح الباكر (بين السادسة والثامنة)، ما يؤدّي إلى استثارة الخلايا العصبية وانقباض الأوعية الدموية وتنشيط عمل العضلات الرخوة المرتبطة بها. وفي هذا الإطار، ينصح الباحثون بعدم الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسب عالية من السكر المكرّر الخالي من المغذّيات الضرورية والذي ثبت أنه يصيب الغدة الكظرية بالإرهاق، وبالتالي الإحباط والخمول وفقد التركيز وضعف الانتباه.

- «السيروتــــونـــين» Serotonin: ناقل عصبي مسؤول عن بعث الشعور بالسعادة في المخ وتحسين الحالة المزاجية. وقد أشارت دراسة صادرة حديثاً عن جامعة كاليفورنيا UCLA إلى أن ارتفاع الحال العصبية الكيميائية في المخ يساعد بشكل مباشر في التحكّم في نوعية الطعام المتناول، وبالتالي تجنّب الأطعمة الضارّة المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبّعة أو المواد السكرية والتي يؤدّي الإفراط في استهلاكها إلى موت بعض الخلايا العصبية والتسبّب في عطل بعض المناطق المسؤولة عن عمليات التفكير التي تحتاج إلى درجة عالية من التركيز. ومن جهة أخرى، يشير العلماء إلى أن فيتامين حمض الفوليك يعمل على زيادة إنتاج «السيروتونين» في الجسم، وهو متوافر في كبدي البقر والدجاج والسبانخ واللوبياء المجفّفة والفول السوداني.

- «الدوبامين» Dopamine : ناقل عصبي في المخ يعطي الشعور بالبهجة والمرح والرضا، كما يقلّل من الشعور بالألم والاكتئاب، تفرزه الغدّة النخامية. ويربط الباحثون في جامعة هارفارد الأميركية بين هرمون «الدوبامين» والإصابة بالسمنة من خلال دراسة تثبت أن الأشخاص البدناء يعانون من نقص في مستقبلات «الدوبامين» والتي تتحكّم بالسلوك الغذائي ودرجة الشهيّة ومعدّل الحركة ونوعيّة العواطف. ومن هذا المنطلق، يوصي الخبراء بضرورة الإهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات فيتامين «بي» B بأنواعها والتي تتواجد بكثرة في حبوب القمح والخميرة النباتية والبازيلاء الخضراء والزبادي والملفوف والأجبان والأسماك والبروكولي والحبوب الكاملة.

- حمض «جاما أمينو بيوتيريك» GABA: حمض أميني وناقل عصبي مسؤول عن تنظيم الوظائف الحيوية، وهو ضروري لعمليات الأيض في المخ. يستخدم في علاج ضغط الدم المرتفع والصرع وضعف الانتباه لتأثيره المضاد للقلق والتوتر. ووفقاً لـ «مؤسسة بحوث الأعشـاب الأميركيـــة» Herbal Research Foundation (HRF)، يعدّ الشاي الأخضر من بين أفضل المصادر الغذائية التي تمدّ الجسم بهذا الحمض.

- «أكسيد النيتريك» Nitric Oxide:

مركّب كيميائي مكوّن من غاز طبيعي يبعث على التأمّل والهدوء النفسي، ما يعمل على تهدئة الأعصاب واسترخاء الأوعية الدموية في الجسم. وتعدّ الأسماك من بين أهم المصادر الغنيّة بـ «أكسيد النيتريك» لاحتواء لحمها على «الأوكسجين» المكوّن الرئيس في تركيبه، كما يتوافر في اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي والألبان.



اختبار المزاج

ضعي نقطتين للإجابة «أ» ونقطة للإجابة «ب» وصفراً للإجابة «ج»:





الأسئلة


"أ"


"ب"


"ج"

1 هل تتناولين الشاي أو القهوة بعد وجبة الغذاء مباشرة؟


نادراً


أحياناً


غالباً

2 هل تشعرين برغبة شديدة لتناول الشوكولاته عند شعورك بالتوتر؟


نادراً


أحياناً


دائماً

3 هل تميلين إلى الإفراط في تناول الطعام عند شعورك بالقلق أو الخوف؟


أبداً


أحياناً


دائماً

4 هل تمتنعين عن تناول الطعام عند شعورك بالحزن الشديد؟


نادراً


أحياناً


دائماً

5 هل تتمتّعين بقسط وافٍ من النوم بما يعادل 8 ساعات يومياً؟


غالباً


أحياناً


نادراً

6 هل تكثرين من تناول الأطعمة المالحة في الوجبات الرئيسة؟


نادراً


أحياناً


دائماً

7- هل تتناولين المشروبات مع الوجبات الرئيسة؟


أبداً


أحياناً


دائماً

8 هل تحرصين على تناول البطاطس المقليّة كطبق جانبي؟


نادراً


أحياناً


دائماً

9 هل تحرصين على تعويض جسمك بالسوائل الطبيعية كالماء وعصائر الفاكهة الطازجة بعد القيام بمجهود بدني شاق؟


دائماً


أحياناً


نادراً

10 ماذا تتناولين عند شعورك بالجوع بين الوجبات الرئيسة؟


نوع من الفاكهة


مخفوق الزبادي المثلّج بالفاكهة


شريحة من "الكيك"

11 هل تميلين إلى تناول وجبة كبيرة قبل النوم؟


أبداً


أحياناً


نادراً

12 هل تحرصين على تناول الأسماك بمعدّل مرّتين إلى 3 مرّات في الأسبوع؟


غالباً


أحياناً


نادراً



التقييم: إذا كان مجموع إجاباتك يتراوح ما بين 18 إلى 24 نقطة، فهذا مؤشّر على تمتّعك بمزاج جيّد نتيجة اختيارك لنوعيّة الطعام الصحي. وينصح الباحثون بالاستمرار في اتّباع هذا الأسلوب، مع الانتظام في ممارسة الرياضة. أمّا إذا تراوح مجموعك بين 12 و18 نقطة، فهذا دليل على اتّباعك عادات غذائية غير سليمة قد تؤثّر على حالتك المزاجية الجيّدة وتسبّب لك حالات من الضيق والحزن الوقتي.
ولكن، إذا لم يبلغ مجموعة نقاط إجاباتك الـ 10، فهذا يعدّ مؤشّر خطر على سوء حالتك المزاجية بسبب تأثير الطعام الضار على جهازك العصبي واختيارك لعادات غذائية خاطئة وأسلوب حياة غير صحي ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن، فيجدر تغيير عاداتك جذرياً، في هذا المجال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هو الرابط بين الطعام الضار والمزاج السيّئ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تحديث متجدد لعملاق الحماية avira يومياً حدث من هذا الرابط حصري لمنتدى فضاء القامشلي
» شرب الشاي الابيض يشرب بعد وجبات الطعام .
» معجزات الرسول محمد صلى الله عليه وسلم في الطعام والشراب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم العام :: (( قسم الرشاقة والتجميل ))-
انتقل الى: