شجرة المحلمية

أسباب آلام الظهر عديدة ومتنوعة، معظمها اصبح معروفا لكثرة القاء الضوء عليه مثل وضعية الجلوس الخاطئة وحمل الاثقال.. وغيرها، الا ان هناك اسبابا غير متوقعة تؤدي الى اصابة النساء بالتحديد بآلام الظهر، نورد هنا خمسة منها.
السبب الأول - الأحذية
الاحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، اذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم فهذا يسبب تغيير مركز الجاذبية في جسمك مما يجبر عضلة اسفل الظهر على العمل بصورة اكبر للحفاظ على استقامة جسمك.
• ما العمل؟
استخدام الاحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر بنسبة 81? كما وجدت دراسة اجريت حديثا، واذا لم يكن في حذائك تلك القطعة الداعمة فاستعملي قطعا خارجية وضعها في الحذاء لتؤدي الوظيفة نفسها.
السبب الثاني - عملك المكتبي
عندما تجلسين معظم يومك، فان وزن الجذع لديك يضغط على الاقراص المنزلقة في الجزء السفلي من العمود الفقري، مما يتعبها.
•ما العمل؟
قفي ومددي نفسك كل 15 دقيقة، ضعي يديك على اسفل ظهرك وانحني بلطف تجاه الخلف لبضع ثوان، هذا يسمح للاقراص المنزلقة بالتوسع والتنشط، كما يمكنك طي وسادة خلف المنطقة اسفل ظهرك قرب قاعدة العمود الفقري للمساعدة في الحفاظ على الانحناء الصحيح اثناء الجلوس.
السبب الثالث - التدخين
ان نسبة 47 في المائة من المدخنين عرضة للإصابة بآلام الظهر اكثر من غير المدخنين، ويشك الخبراء في ان التدخين يضر بالخلايا الموجودة في الاقراص المنزلقة وفقرات الظهر، مما يعرضها لخطر أكبر للاصابة.
•ما العمل؟
توقفي عن التدخين فورا، وللمساعدة على ذلك جربي رقعة من مادة النيكوتين او يمكنك ان تسألي طبيبك ايضا ليصف لك دواء WellButrin المضاد للاكتئاب الذي اظهرت الدراسات الحديثة قدرته في زيادة الفرص امامك للتوقف عن التدخين من دون زيادة في الوزن، ويكفي ما يسببه العمل من آلام للظهر.
السبب الرابع - الحمل
المفاجأة تقول انه على الرغم من ان ما يقارب 50? من النساء الحوامل يشتكين من آلام في الظهر، الا ان الوزن الزائد ليس العامل الرئيسي في ذلك، يشير الخبراء الى هرمون Relaxin وهو الهرمون المسؤول عن اراحة الاربطة في منطقة الحوض «للمساعدة في التوسيع من اجل عملية الوضع»، ان فقدان قوة اربطة الحوض يجبر الظهر على التحكم بثبات الجسم، مما يسبب التعب.
• ما العمل؟
تمرني على الانقباضات العميقة للعضلات، التي تحسن من قوة وثبات الحوض والبطن، استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين مستقيمة على الارض، يجب ان يكون اسفل البطن مستقيما مع الارض عندما تقومين بشد العضلة التي تتحكم بمجرى قناة البول، يجب ان تشدي العضلة لمدة 10 ثوان في كل مرة مع تكرار العملية 10 مرات على فترتين في اليوم.
السبب الخامس - مقعد الامان
للطفل في سيارتك
ان عملية وضع ورفع الطفل من كرسي الامان المخصص للاطفال في السيارة يتطلب ضغطا كبيرا على ظهرك في حين ان العضلات ضعيفة على الاستجابة امام مثل هذا الضغط، يستمر الم الظهر عادة لعدة اسابيع، ويجب ان تزور الطبيب اذا لم يخف الالم خلال ثلاثة ايام، تشير دراسات العظام التي اجريت على 400 شخص ان استعمال فرشة نصف قاسية يسبب آلاما في الظهر اقل من استخدام الفرشة القاسية.
• ما العمل؟
احملي طفلك قريبا من جسمك واقتربي قدر المستطاع الى كرسي الامان للاطفال في السيارة، قومي بثني الركب والوركين وليس الخصر، وضعي طفلك في المقعد، هذا يحول المجهود الى ساقيك ويديك

» ما هي أسباب العقم عند النساء وعند الرجال
» كيفية التخلص من الام الظهر
» تمتص الام الظهر والكتف والأورام .

شجرة المحلمية

بعد طول انتظار!! نوكيا C1 و نوكيا C2 جوالات تعمل بشريحتين ” Dual Sim “

توقعات ليلى عبد اللطيف لهذا العام

قناة اورينت ((نوع جديد من خداع الشعب السوري ))

هل السريان هم اشورين

دراسة عن الكورد في سورية

بعد النجاح الكبير لألبومه الديني الإسلامي وائل جسار يحضر لألبوم مسيحي

دراسة عن القبائل ( اليزيديون ) في سورية

رثاء متأخر - للشاعرة لوران خطيب كلش

شخصية الاسبوع - سعد الله ونوس- اعماله

أخطاء الماسنجر

اعطال لوحة الام Motherboard

دراسة عن المحلمية في سورية

دراسة عن القبائل ( العربية ) في محافظة الحسكة

5 أسباب غير متوقعة لآلام الظهر عند النساء

عن القامشلي ماضيها وحاضرها

دراسة عن القبائل ( العربية ) في محافظة الحسكة

دراسة عن الجاجان والجركس في سورية

دراسة عن القبائل ( اليزيديون ) في سورية

دراسة عن الكورد في سورية

دراسة عن المحلمية في سورية

تعريف موجز عن السريان واللغة السريانية - الآرامية

هل التوراة الحالية كتاب اوحى به الله

من هم الاراميون - لمحة عن الحضارة الآرامية

الأرمن في سورية

هل السريان هم اشورين

لآشوريون - وبلاد اشور

كردستان رحم الزراعة الاولى

شجرة المحلمية

هجرة المحلمية

متى دخل المحلميون الاسلام

اليهود وحقدهم القديم الحديث على المسيحيين والفاتيكان

اليهود الصهاينة وعدائهم القديم الحديث للاسلام

مساهمات كردية في الحضارة الانسانية

قسم للتبادل والنشر الاعلاني