عزيزتي الزائرة عزيزي الزائر ... انت زائر جديد يرجى التكرم بالتسجيل
والانضمام الى اسرة المنتدى ...للمساهمة والتفاعل مع الاخرين سنتشرف بتسجيلك
كما اننا ندعو من يرى في نفسه الكفائة على الاشراف بقسم ما - ان يقدم طلبه الى قسم طلبات الاشراف

و نرجو اذا اعجيك المنتدى بان تساهم بنشره بالوسيلة المناسبة لك -- مثل ان تخبر اصدقائك واقربائك به

المدير العام
عزيزتي الزائرة عزيزي الزائر ... انت زائر جديد يرجى التكرم بالتسجيل
والانضمام الى اسرة المنتدى ...للمساهمة والتفاعل مع الاخرين سنتشرف بتسجيلك
كما اننا ندعو من يرى في نفسه الكفائة على الاشراف بقسم ما - ان يقدم طلبه الى قسم طلبات الاشراف

و نرجو اذا اعجيك المنتدى بان تساهم بنشره بالوسيلة المناسبة لك -- مثل ان تخبر اصدقائك واقربائك به

المدير العام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى فضاء القامشلي حدوده الفضاء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عن القامشلي ماضيها وحاضرها
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:49 pm من طرف أبن السريان

» كروحمنو أيمي وبابي_ أحب أمي وأبي
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:37 pm من طرف أبن السريان

» سوريا تحقن دماء الملايين بحكمتها وصبرها
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:29 pm من طرف أبن السريان

» تعرف على القامشلي
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأحد يوليو 14, 2013 12:22 pm من طرف أبن السريان

» الطب البديل و العنب
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 8:38 pm من طرف عبد الكريم

» فوائد السوس
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 8:26 pm من طرف عبد الكريم

» شجرة المحلمية
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأحد فبراير 19, 2012 3:11 am من طرف *•»حہمہوديے«•*

» رحبو معي من المغرب بااالمهندس صديق الجديد للمنتدى fila555
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 8:08 pm من طرف المدير العام

» رحبوا معي بالعضوة العنود عنترمن السودان الشقيق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:33 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو master2012من فلسطين المحتلة
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:30 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الاخ mbahebri من جدة المحترم
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:27 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوالاخ عادل الغرابي من العراق الشقيق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:24 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو abialhorofمن الجزائر الشقيق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:22 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الاخ moamar alsyd من اليمــن الشقيق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:19 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة الاخت نجوى من مصر الشقيقة
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:16 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو waseemsedra المحترم
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 5:12 pm من طرف سمير محمد

» يا بني لو علمت من أين ستعرف إلى أين
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالخميس فبراير 02, 2012 3:22 am من طرف أبن السريان

» قراءة لأحداث سورية بعد مرور عشرة شهور
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 01, 2012 3:24 pm من طرف أبن السريان

» كيف يفكر الغرب و من ينفذ؟؟؟؟؟!!!!!
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 11:30 pm من طرف أبن السريان

» دراسة ( عودة السريان للوطن) بقلم م: سمير روهم
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 11:21 pm من طرف أبن السريان

» لائحة شرف
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:34 pm من طرف خالد الفرج

» بين شاعرين .. وأغمز فيها من الديكتاتور الشاعر.. أو الشاعر الديكتاتور
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:31 pm من طرف خالد الفرج

» ضلمه صارت كل حياتي
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:29 pm من طرف خالد الفرج

» خاطرة شووؤؤؤق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:25 pm من طرف خالد الفرج

» قلت ما أحبه وأنا (مجنونه فيه )
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:23 pm من طرف خالد الفرج

» جرح الصداقه ما تداويه الأيام
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:21 pm من طرف خالد الفرج

» لا تحسبوا أني حجر بلا إحساس***
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:19 pm من طرف خالد الفرج

» موضوع: للبحر شهوتُه أنا
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:17 pm من طرف خالد الفرج

» شـــــّّّّــــــعر شعبــــــّّّـــــي عن الفـــــّّّّّــــــراقـ
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:15 pm من طرف خالد الفرج

» قصيدة رائعة القاها طالب في حفل تخرج
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:11 pm من طرف خالد الفرج

» تعالي كي ننافس الورود بوفرة الرحيق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:09 pm من طرف خالد الفرج

» الم الحب
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:06 pm من طرف خالد الفرج

» قصيدة العشاق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:04 pm من طرف خالد الفرج

» راحت روحي تتمشه ورمشاك
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 10:00 pm من طرف خالد الفرج

» بسمة وطن ياوطن
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 7:00 pm من طرف خالد الفرج

» رحبوا معي بالعضو السيد فراس محمد المحترم
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 21, 2011 5:21 am من طرف سمير محمد

» بيعرف لغات
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 21, 2011 2:21 am من طرف سمير محمد

» قصيده اعجبتني جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:36 am من طرف خالد الفرج

» عتاب الصديق
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:29 am من طرف خالد الفرج

» التواضع عنوان
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 25, 2011 3:23 am من طرف خالد الفرج

» رحبوا معي بالعضو من السعودية الخبر السيد aeaame
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالخميس نوفمبر 24, 2011 1:37 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة ima ajnabii المحترمة
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 05, 2011 6:44 pm من طرف سمير محمد

» اعضاء الذي لم يتم الترحيب بهم ترحيب حار
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالسبت نوفمبر 05, 2011 3:22 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالاخ معتز اوغلو من السعودية
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 3:19 am من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضو الجديد من الجزائر الشقيق السيد المخضرم elgoufi المحترم
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 02, 2011 2:20 am من طرف سمير محمد

» السيد نصر الله: الحرب المقبلة ستبدأ من تل أبيب
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 8:28 pm من طرف سمير محمد

» تصاعد المواجهات التركية الكردية..
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 8:24 pm من طرف سمير محمد

» رحبوا معي بالعضوة سنا من سوريا الاسد
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 6:37 pm من طرف سمير محمد

» تحية اخوية
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالخميس أكتوبر 20, 2011 6:51 pm من طرف المدير العام

» واشنطن بوست :محاولة دول الخليج في إقصاء سورية عن الجامعة العربية فشلت وخسرت دعم باقي الأعضاء
كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 19, 2011 7:24 pm من طرف سمير محمد

مواضيع الاكثر قراءة

شجرة المحلمية

بعد طول انتظار!! نوكيا C1 و نوكيا C2 جوالات تعمل بشريحتين ” Dual Sim “

قناة اورينت ((نوع جديد من خداع الشعب السوري ))

هل السريان هم اشورين

دراسة عن الكورد في سورية

بعد النجاح الكبير لألبومه الديني الإسلامي وائل جسار يحضر لألبوم مسيحي

دراسة عن القبائل ( اليزيديون ) في سورية

رثاء متأخر - للشاعرة لوران خطيب كلش

شخصية الاسبوع - سعد الله ونوس- اعماله

أخطاء الماسنجر

اعطال لوحة الام Motherboard







رفع الصور
بامكانك رفع وتحميل صورك بكل امانة --*** اضغط هنا
للحصول على نتائج يانصيب المعرض
معرفة قيمة فاتورة الهاتف الارضي السوري

اسعار العملات الاجنبية في سورية
مواقع صديقة
جدول للمواقع الصديقة - بامكان المواقع ارسال رابطها للنشر الاعلاني
joba.7ikayat.com مدونة خاصة للهكر
hackers.7olm.org


أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سمير محمد - 4848
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
العميل 007 - 964
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
عبد الكريم - 851
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
المدير العام - 789
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
ابو سمرة - 93
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
نايس مان - 87
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
خالد الفرج - 75
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
العنود - 73
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
هاني المصري - 59
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
أبن السريان - 58
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
سمير محمد
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
العميل 007
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
عبد الكريم
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
المدير العام
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
ابو سمرة
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
نايس مان
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
العنود
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
ابو النون
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
أبن السريان
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 
أم كريم
كيفية التخلص من الام الظهر  Vote_rcapكيفية التخلص من الام الظهر  Voting_barكيفية التخلص من الام الظهر  Vote_lcap 

 

 كيفية التخلص من الام الظهر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمير محمد
نائب المدير العام
نائب المدير العام
سمير محمد


الايميل : samir.forlove@hotmail.com
كيف تعرفت على فضاء القامشلي : من المدير العام
عدد المساهمات : 4848
رقم الهاتف او الجوال : 1
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
الدولة او المدينة : سوريا * الاسد

كيفية التخلص من الام الظهر  Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الام الظهر    كيفية التخلص من الام الظهر  Icon_minitimeالإثنين مارس 21, 2011 7:56 pm





تمرين لتجنب الام الظهر
يعانى كثير من الاشخاص من الام الظهر خاصة الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس على المكتب لفترات طويلة كما ان عدم ممارسته الرياضة او الاستسلام للكسل تؤدى ايضا الى الام الظهر التى تفسد علينا الاستمتاع بالحياة و للتغلب على الام الظهر التى قد تكون ناتجة عن اوضاع خاطئة فى الجلوس او الحركة ينصح الاطباء بالاتى:
*الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة على المكتب خلال ساعات العمل فمن المهم اختيار الكرسى المناسب الذى لا يجب ان تكون قاعدته لينة اكثر من اللازم حتى لا تؤدى الى تقوس العمود الفقرى فى الجزء السفلى من الجسم.
*لابد من القيام لبضعة دقائق كل ساعة لممارسة التمارين الخفيفة او على الاقل للسير فى الغرفة و من الضرورى القيام ببعض التمارين لشد عضلات الرقبة و الاكتاف ثلاث مرات يوميا.
*يجب ان تكون القدمان ثابتتين على الارض بشكل مريح و لا ينصح بوضع ساق فوق الاخرى لان هذا الوضع يسبب ضغوطا على العمود الفقرى .
*اذا كنت تقود سيارتك لساعات طويلة اثناء السفر فينصحك المتخصصون بضرورة التوقف كل ساعة لاخذ قسط من الراحة مع القيام ببعض التمرينات لشد عضلات الرقبة مع تحريكها فى الاتجاهات الاربعة.
*لا تضع سماعة التليفون على اذنك و تسندها بكتفك اثناء الكتابة او العمل فهذا الوضع الخاطئ يسبب مشاكل فى الرقبة و الظهر.
*اختر مرتبة و وسادة صحية لسريرك على الا يتفصفا بالليونة الزائدة للحفاظ على صحة عمودك الفقرى.
و لكن اذا لم تختفى الاعراض بعد اسبوعين على الاكثر فمن الواجب التوجه الى طبيب متخصص لعلاج المشكلة التى لا يجب اهمالها.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص من الام الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمتص الام الظهر والكتف والأورام .
» "اكاذيب " شائعة في التعامل مع ألم الظهر
» 5 أسباب غير متوقعة لآلام الظهر عند النساء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: قسم العام :: (( منتدى الطبي العام - طبب نفسك بنفسك ))-
انتقل الى: