[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من الحقائق التي باتت ظاهرة في العالم الآن ظاهرة انتفاخ البطن بمعنى آخر «ظاهرة الكرش» وتشير التقديرات إلى وجود نحو أربعين مليون عربي من نحو نصف مليار شخص في العالم تقريباً يعانون من هذه الظاهرة، وبالطبع نسبة كبيرة لها معناها، فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش في العالم .

وما قد يصعب تصديقه هو أنه حتى نصنع كليو واحداً من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم فإننا نحتاج إلى 14 ليتراً من الحليب، وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير، فما بالك بالأجبان المطبوخة ؟‏

ولهذا، فلا غرابة في أننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين .‏

ومعروف أيضاً أن نسبة الدهون في جسم المرأة هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل، وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش، حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي وتنتشر في أوردة البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة في الأكل والتهادي بالحلويات والشوكولا، علماً أنه كلما كان النوع فاخراً كانت السعرات أكثر.‏

أنواع الكروش‏

تقسم الكروش إلى أربعة أنواع :‏

أما النوع الأول فهو الكرش العضلي: وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في استخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور.‏

والنوع الثاني هو الكرش المترهل: ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العمليات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي، وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام و الشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة .‏

- أما النوع الثالث فهو الكرش المنتفخ: وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد عن حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي، فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشرب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش .‏

- والنوع الرابع هو الكرش الهرموني : ويلاحظ أن شكل هذا الكرش يكون متعرجاً ويشبه قشر البرتقال ، ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الشحوم في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن ويصاحبه سمنة في الفخذين والأرداف وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.‏

التخلص من الكرش‏

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية الأساسية التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 - 60٪ من الوجبة الغذائية .‏

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي، حيث إن المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً

هيفي -

اختي هيفي اشكرك كل الشكر على مساهماتك الرائعة التي تغني المنتدى واتمنى من كل الاعضاء ان يساهموا بالمواضيع الجادة والهادفة لان المنتدى في المرحلة الجنينية وهو بحاجة الى كل موضوع او مساهمة لنطوره وننميه الى الاحسن لانه في النهاية هو منكم واليكم وهو للجميع

كما ارجو من الاعضاء المساهمة بنشره بالوسيلة التي يروها مناسبة لهم .... باخبار صديق او الاهل عن مزيا هذا المنتدى وذلك لنشره الى اكبر شريحة ممكنة

اتمنى لكم التوفيق